2024秋季开学“心”指南
新学期伊始
长时期没有回到校园的你
是否有些手足无措
是不是既激动又紧张
一方面，对新学期充满了向往
一方面，内心又惆怅不安
这里有四份开学季心理调适小锦囊
快来打开吧！
小锦囊一｜接纳现状，对自己多点耐心
我们的大脑
具有强大的适应能力
而适应过程是需要时间的
对自己多点耐心
预留足够的时间
给身体和心理缓冲适应
小锦囊二｜转变认知，给予自己积极暗示
我们可能会有许多负面暗示
“又要早起了，好痛苦。”
“开学了，学习跟不上怎么办？”
……
不妨试试“SWTC”法来调整自己的情绪
STOP:“停”
停止负面思考，用深呼吸进行放松
WRITE：“写”
将自己的不安、害怕、忧虑
愤怒等情绪及当下的困扰写下来
THINK：“思”
积极思考、回忆成功经历
告诉自己有能力解决问题
CHANGE：“换”
换一种方式
通过运动、听歌、看书、美食等转换情绪
小锦囊三｜制定目标，有效规划
从定下一个个小目标开始
就知道自己在追逐什么
从而使行动更具力量
小锦囊四｜学会求助也是一种能力
当你迷茫无助时
请记住，你不是独自一人
心理咨询中心
将继续用爱与温暖
伴你前行！
预约方式
方式一：
电话预约：0854-8333383。
方式二： 搜索“皇冠hg8868新版注册首页智慧校园”小程序，点击“微应用”，点击“心理健康”，找到“咨询预约”进行预约。
咨询时间
周一至周五：（上午、8:30-12:00；下午、14:00-17:30）
咨询地址
高竹轩公寓一层（医务室对面）
祝同学们
在新学期
认真学习
好好生活
